Jeśli chodzi o wspieranie laktacji, istnieje wiele produktów i składników, które mogą pomóc zwiększyć produkcję mleka lub utrzymać zdrową laktację. Oto kilka z nich:
Woda: Nawodnienie jest kluczowe dla produkcji mleka. Upewnij się, że pijesz odpowiednią ilość wody przez cały dzień.
Warzywa i owoce: dostarczają witamin i minerałów, które są istotne dla zdrowej laktacji. Warzywa liściaste są szczególnie bogate w kwas foliowy.
Białko: Produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona, mogą pomóc w budowaniu białka mleka.
Nabiał: Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, dostarczają wapnia, co jest ważne zarówno dla mamy, jak i Dziecka.
Pełnoziarniste produkty zbożowe: Produkty zbożowe pełnoziarniste są źródłem energii i błonnika, co może być korzystne dla zdrowej laktacji.
Jeżeli składniki odżywcze wprowadzane w trakcie diety nie są, w ocenie Mamy, wystarczające w rozwijaniu laktacji, można wspomagać się produktami dedykowanymi Kobietom karmiącym
Herbatki laktacyjne: zawierają zioła znane ze swojego działania mlekopędnego, takie jak owoc i płatki dzikiej róży, owoc jabłka, jeżyny, kminku czy anyżu, a także ziele pokrzywy, melisy, nasiona kozieradki, rzeżuchy i kwiat lipy. Herbatki te mogą pomóc pobudzić produkcję mleka.
Słód jęczmienny: Suplement diety oparte na bazie słodu jęczmiennego, to produkty specjalnie przeznaczone dla Kobiet w okresie laktacji, zwłaszcza na wczesnym etapie karmienia piersią. Tego typu suplement dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które odgrywają kluczową rolę w odpowiednim odżywieniu Mam karmiących. Słód jęczmienny jest krótko słodowany, co pozwala zachować jak najwięcej cennych składników odżywczych. Dodatkowo krótka forma słodowania minimalizuje degradację beta-glukanu obecnego w jęczmieniu, co przekłada się na lepsze przyswajanie i dostępność składników odżywczych.
Napoje laktacyjne: stanowią doskonałe źródło niezbędnych składników odżywczych, wspierając Matki w okresie laktacji. Są odpowiednio zbilansowane, mogą więc pełnić rolę bogatego źródła składników odżywczych. Są idealnym rozwiązaniem, szczególnie gdy brakuje czasu na przygotowywanie pełnowartościowego posiłku, a potrzeba dostarczenia organizmowi energii jest ogromna. Wybierając napoje laktacyjne jako element swojego planu żywieniowego, zapewnisz swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Herbatki ziołowe takie, które mają w składzie miętę pieprzową czy melisę, mogą pomóc w relaksie i redukcji stresu, co może wpłynąć korzystnie na laktację.
Konsultacja z doradcą laktacyjnym: Warto zwrócić się do doradcy laktacyjnego lub specjalisty ds. karmienia piersią, który może dostosować dietę i strategię do indywidualnych potrzeb matki i dziecka.
Pamiętaj, że każda kobieta jest inna, więc to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Wspieranie laktacji to proces, który wymaga cierpliwości i dostosowania do indywidualnych potrzeb. Najważniejsze to zadbać o zdrowie i dobro Dziecka oraz swoje własne.